Здравствуйте уважаемые студенты и сотрудники, мы уже не раз затрагивали тему бега и его пользе для организма и сердца. Но в силу ряда причин, нам не всегда удается совершать пробежку, особенно в нынешнее время.
Предлагаем Вам очень простое упражнение, которое можно приравнять к легкой пробежке и ходьбе.
Смысл этого упражнения заключается в поднимании стоп на носочки с отрывом пят от пола или земли на несколько сантиметров. После подъема на носочки нужно резко опустить пятки и как-бы ударить ими об пол.
Не нужно стучать со всей силы и поднимать пятки слишком высоко, чтобы не сделать только хуже.
Выполнять нужно по 30 подходов по 5 раз в день. На пятках находится большое количество активных точек, воздействуя на которые, можно влиять на весь организм.
Вот какие преимущества Вы получите, выполняя это упражнение:
- улучшите кровообращение, разгоните кровь и лимфу
- предотвратите или даже вылечите варикозное расширение вен
- укрепите суставы и мышцы нижних конечностей
- укрепите сосуды и сделаете их более эластичными
Если тяжело выполнять это упражнение стоя, то можно попробовать делать его в положении сидя или же использовать опору для равновесия.
Это упражнение можно выполнять даже в общественном транспорте, сидя на лавочке в парке или на работе, с учетом обязательного соблюдения социальной дистанции и масочного режима.
