18.05.2020 Простое упражнение, которое “заменяет бег”, нормализует давление и укрепляет сосуды

%d0%ba%d0%b0%d1%80%d1%82%d0%b8%d0%bd%d0%ba%d0%b0-%d0%ba-%d0%b7%d0%b0%d0%bc%d0%b5%d1%82%d0%ba%d0%b5-18-05-20

   Здравствуйте уважаемые студенты и сотрудники, мы уже не раз затрагивали тему бега и его пользе для организма и сердца. Но в силу ряда причин, нам не всегда удается совершать пробежку, особенно в нынешнее время.

  Предлагаем Вам очень простое упражнение, которое можно приравнять к легкой пробежке и ходьбе.

  Смысл этого упражнения заключается в поднимании стоп на носочки с отрывом пят от пола или земли на несколько сантиметров. После подъема на носочки нужно резко опустить пятки и как-бы ударить ими об пол.

  Не нужно стучать со всей силы и поднимать пятки слишком высоко, чтобы не сделать только хуже.

  Выполнять нужно по 30 подходов по 5 раз в день. На пятках находится большое количество активных точек, воздействуя на которые, можно влиять на весь организм.

  Вот какие преимущества Вы получите, выполняя это упражнение:

  • улучшите кровообращение, разгоните кровь и лимфу
  • предотвратите или даже вылечите варикозное расширение вен
  • укрепите суставы и мышцы нижних конечностей
  • укрепите сосуды и сделаете их более эластичными

  Если тяжело выполнять это упражнение стоя, то можно попробовать делать его в положении сидя или же использовать опору для равновесия.

  Это упражнение можно выполнять даже в общественном транспорте, сидя на лавочке в парке или на работе, с учетом обязательного соблюдения социальной дистанции и масочного режима.

Поделиться: