Чтобы остановить распространение коронавируса, эксперты призывают пореже выходить из дома и избегать места массового скопления людей. В числе таких мест –наши любимые фитнес залы, бассейны, скалодромы, центры йоги, футбольные и баскетбольные площадки и так далее.
Лучшее решение- на время пандемии перенести все тренировки домой. Хотя домашние тренировки, конечно, не заменят выматывающих упражнений с железом в качалке, они тоже заставят вас попотеть и прокачают мышцы.
Предлагаем Вам поучаствовать в Челлендже –ТАБАТА от Руководителя физического воспитания Туякова Газиза Отегенович и участников спортивной группы в ВК «Спорт в МЦК», вступайте в группу «Спорт в мцк», записывайте видео, размещайте его в социальных сетях с хэштегом #СпортвМЦК#.
Тренировка по системе ТАБАТА в домашних условия:
– планка с подводкой коленей к рукам (20раз по 10 на каждую);
– полный присед (20 раз);
– боковая планка на правой руке (20 секунд);
– выпады назад (20 раз по 10 каждой нагой);
– боковая планка на левой руке (20 секунд);
– полные отжимания (20 раз).
