Уважаемые студенты и сотрудники, очередная рабочая-учебная неделя подходит к завершению. Возникает вопрос: как провести выходные с максимальной пользой для здоровья? Безусловно, среди Вас есть те, кто пока далек от спорта и не привык проводить время на спортплощадках или бегать, в таком случае мы предлагаем начать с очень простого-это ходьба!
10000 шагов … Наверняка такие цифры вам знакомы, но есть ли польза от этих самых 10 000 шагов? Человек по своей природе должен много двигаться и быть активным, энергичным чтобы “выжить”.
Учитывая режим дня, в котором мы все находимся в последнее время, вероятность появления лишнего веса или потеря тонуса мышц очень высока, а, следовательно, страдает ваше физическое и эмоциональное самочувствие. Давайте посмотрим какие ПЛЮСЫ приносит человеку ходьба:
- Снижается риск сердечных и сосудистых заболеваний
- Способствует поддержанию или снижению веса
- Улучшается циркуляция крови, что снижает вероятность инсульта
- Укрепление скелета (суставы и мышца всегда в тонусе, вам проще передвигаться)
- Происходит настройка пищеварения
- Улучшается настроение, вероятность “попасть” в депрессию снижается в разы
- Оказывает значительное влияние на работу мозга (ходьба увеличивает размер гиппокампа, часть мозга, которая влияет на память и обучение)
Впереди выходные, начните с не больших целей, дойдите сначала до 5000 шагов, затем до 7000 и так больше и больше. Для подсчета , просто скачайте приложение на смартфон. Пользу вы почувствуете уже через пару недель, и потом не сможете отказаться от лишней прогулки или тренировки.
Здоровья вам и хорошего настроения!
