Не для кого не секрет, что в последнее время наша реальность сильно отличается от привычного образа жизни. И конечно происходящее начинает изрядно напрягать, но во всем надо видеть положительные стороны. В условиях самоизоляции и карантина есть большое преимущество. Время, которое обычно мы тратили на дорогу в техникум сейчас можно заполнить тем, на что раньше не хватало времени. Вот Вам парочка советов, как сохранить бодрость духа и тела, выйти из этой ситуации сильнее во всех смыслах. Читай, вдохновляйся, применяй
Питание:
Сбалансированное и качественное питание влияет на уровень энергии, самочувствие и качество жизни в целом. А сейчас оно имеет особое значение – поддержать здоровье в условиях повышенного риска заболеть.
Старайся сократить потребление рафинированного сахара и содержащих его продуктов. Сахар негативно влияет на уровень энергии, провоцирует повышение давления, повышает риск заболевания диабетом и снижает иммунитет.
Сон:
Качественный сон важен для здоровой жизни. От него зависят все процессы в организме. Убедись, что ты спишь достаточно в течение недели. Отключайся от цифрового мира, почитай бумажную книгу, выпей травяной чай.
Спорт:
Физическая активность сейчас особенно важна.
Начни день с десятиминутной зарядки. Это поможет тебе проснуться и зарядит энергией на день. Заверши зарядку контрастным душем, но начинай закаляться постепенно. Дома можно делать ОФП, заниматься йогой и растяжкой.
Саморазвитие и образование:
Давно откладываешь изучение иностранного языка, хочешь получить новые навыки или научиться чему-то абсолютно новому? Сейчас все курсы есть в онлайн формате – действуй.
Не забудь про книги, которые пылятся на полке и ждут своего часа.
И самое главное Друзья, в любой ситуации не забывайте об эмоциональной гигиене. Радуйтесь каждому новому дню. Больше улыбайтесь. Помогайте и поддерживайте близких. Подбадривайте коллег и одногруппников. Делитесь хорошим!
И помните, чем больше Вы отдаете, тем больше получаете обратно. Карантин закончится, а хорошие привычки останутся с Вами.
Источник: https://ekb.ilovesupersport.com/blog/ne-soyti-s-uma-v-usloviyah-karantina
