28.05.2020 “Полезные махи руками”

 

 

   Здравствуйте уважаемые обучающиеся и сотрудники, сегодня мы предлагаем Вам рассмотреть упражнение, для выполнения которого, не обязательно долго настраиваться, достаточно всего лишь приступить к выполнению сразу после подъема, без каких-либо настроек и уговоров себя.

  Круговые махи руками — одно из лучших физических упражнений, которое используется при подготовке космонавтов, олимпийских чемпионов и представителей других экстремальных профессий. Оно позволяет задействовать практически все мышцы корпуса, улучшить кровообращение, заставить организм функционировать в активном режиме.

  Ежедневное выполнение махов улучшает физическую форму, настроение и самочувствие. Кроме того, тренировки повышают выносливость, снимают стресс, являются профилактикой остеохондроза.

  Как выполнять?

  • Исходная позиция для занятий — ноги на ширине плеч и немного согнуты.
  • От стопы передается импульсное движения, после чего следует начать раскручивать руки.
  • Вращение осуществляют вперёд и назад по 15 махов в каждом направлении.
  • После того, как будет освоена стандартная техника, можно усложнить задачу: начать махи левой и правой руками одновременно в противоположные стороны.
  • Это способствует улучшению координации и синхронизирует работу больших полушарий головного мозга.

  Можете не сомневаться, что после недельного выполнения этого простого, на первый взгляд упражнения, Вы существенно измените свой режим дня, получите новую полезную привычку и улучшите свое физическое состояние.

Поделиться: