Все мы знаем о пользе утренней зарядки. Она помогает организму проснуться, заряжает энергией, запускает на полную мощность обменные процессы в организме и так далее. Но дело в том, что утренняя зарядка не всем подходит. Некоторые утром чувствуют себя просто ужасно и не настроены выполнять никакие упражнения, зато вечером они бодры, веселы и готовы заниматься спортом?
Для таких людей больше подойдет вечерняя зарядка.
Для чего нужна вечерняя зарядка
- ускоряет обмен веществ, сжигает жиры;
- снимает усталость и нервное напряжение после тяжелого трудового дня;
- снимает напряжение в позвоночнике и боли в спине у людей с сидячей работой;
- нормализует работу сердца, сосудов, органов дыхания;
- помогает расслабить основные группы мышц.
Плюсы занятий по вечерам
Ускоряется метаболизм
Вечерняя зарядка позволяет ускорить обмен веществ вечером, что приводит к снижению количества жировых отложений. Но следует помнить, что нагрузки вечером должны быть умеренными, иначе могут возникнуть проблемы со сном.
Жир будет расходоваться даже после тренировки, во время сна
Сжигание калорий будет происходить не только во время вечерней зарядки, но и еще в течение 10-12 часов после ее завершения, так как все это время мышцы будут потреблять энергию, необходимую для их восстановления, что со временем приведет к избавлению от лишнего веса.
Минусы вечерней зарядки
После тренировки повышается аппетит
Чтобы этого не случилось необходимо правильно подбирать комплекс упражнений для тренировки. Продолжительность зарядки по вечерам не должна превышать 30-35 минут.
Проблемы со сном
Могут возникнуть, если тренировка слишком интенсивная, поэтому смотрите предыдущий пункт.
Упражнения выполняются на голодный желудок. Завершить занятие нужно за 20 минут до ужина. Тренировка должна быть легкой, не напряженной.
Подводя итог, можно сказать, что вечерняя зарядка имеет свои плюсы и минусы. Поэтому занимайтесь тогда, когда это вам удобно. Главное, не сидеть на месте и больше двигаться и результат придет.
