Здравствуйте, уважаемые обучающиеся и сотрудники техникума! Всем нам уже известно, что благодаря хорошим привычкам, например, правильному питанию, личной гигиене, физической активности, мы улучшаем свою жизнь и можем влиять на состояние своего организма в целом. Вредные привычки могут разрушить нашу жизнь. Например, привычка справляться со стрессом с помощью еды или токсичных напитков вряд ли поможет в решении возникшей проблемы. Зато быстро приведет к развитию ожирения или к различным зависимостям со всеми вытекающими последствиями. Как никогда актуальная тема для нас с вами на данный момент.
Также следует понимать, что все мы волей или не волей перенимаем привычки членов семьи и своего окружения, в то же время не всегда задумываясь, нужны ли нам они. Однако если вы пересмотрите приобретенные привычки и обнаружите, что какая-то из них начала мешать жить, то запустить процесс «перезагрузки» самого себя никогда не поздно. Важно понимать, что сформировать хорошую привычку иногда проще, чем избавиться от плохой.
Новую полезную привычку вам поможет выработать методика «21-40-90». Считается, что процесс формирования привычки заканчивается за 21 день. В течение этого периода времени в головном мозге формируются новые нейронные связи, которые и обеспечивают в дальнейшем потребность в данной привычке. Но это только начальный этап. Дело в том, что старая привычка и, соответственно, старые нейронные связи тоже пока еще никуда не исчезли. Поэтому, для того чтобы принять новую привычку взамен старой, уйдет примерно столько же времени. Прохождение этих двух этапов может занять где-то 40 дней. За это время старая привычка начинает забываться – и вы уже потихоньку сживаетесь с новой. Однако она все равно еще не доведена до автоматизма. Требуется некое усилие, чтобы следовать ей. Период закрепления привычки длится 90 дней.
Вся наша жизнь состоит из повторяющихся поступков, которые со временем, доведенные до автоматизма, становятся нашими привычками. Они формируют наш характер и нашу индивидуальность. Действуя по инерции, мы не всегда поступаем так, как хотим, в тот или иной момент.
Источник: https://24health.by/otkuda-berutsya-privychki-i-mozhno-li-sformirovat-nuzhnuyu/
